一般建议饭后1-2小时后再运动，具体时间取决于个人的身体状况和饮食内容。
对于健康人群，若进食的是普通餐，建议在饭后1小时进行低强度的运动，如散步、瑜伽等；1-2小时后可进行中等强度的运动，如慢跑、游泳等。若进食的是大餐，或食物以蛋白质和脂肪为主，建议饭后2小时再进行运动。
而对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃食管反流患者等，运动时间则需要根据个人情况咨询医生的建议。
此外，需要注意的是，运动前应适当休息，避免过度疲劳；运动时应注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤；运动后应进行适当的拉伸和放松，帮助缓解肌肉疲劳。
总之，选择合适的运动时间和方式对于身体健康非常重要，建议根据个人情况进行合理安排。