脾气虚者可通过饮食来调理，一些具有健脾作用的食物较为适宜。
一、谷物类
糯米有一定健脾作用，其性温，味甘，能补脾胃、益肺气，适合脾气虚之人食用，可煮成糯米粥等。
二、蔬菜类
山药是健脾佳品，味甘，性平，能健脾益胃、滋肾益精，无论是炒食、煮汤还是煮粥都可以，如山药红枣粥，能很好地健脾。
三、豆类
白扁豆有健脾化湿的功效，对脾气虚兼湿者较为合适，可煮白扁豆粥，有助于改善脾虚症状。
四、肉类
鸡肉有温中益气、补精填髓的作用，对于脾气虚引起的乏力等有一定调理作用，可做成清蒸鸡等食用。对于儿童脾气虚，在饮食上要注意营养均衡，避免过度进食生冷油腻食物；老年人脾气虚，饮食宜清淡易消化，可适当增加上述健脾食物的摄入；女性脾气虚可能与生理期等有关，更要注重健脾食物的合理搭配；有基础病史的脾气虚者，在选择食物时需结合自身病史，避免食用可能加重病情的食物。