心里难受可能由多种原因引起，以下是一些应对方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来减轻身体和心理的紧张感。
2.寻求支持：与亲朋好友分享感受，或者考虑加入支持小组，与他人交流经验。
3.改变思维方式：学会识别和挑战消极的思维模式，采用更积极、理性的思考方式。
4.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、良好的睡眠对于改善心理状态很重要。
5.专业帮助：如心理治疗、咨询或药物治疗，在需要时寻求专业人士的支持。
每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。如果心里难受持续时间较长、严重影响生活质量或出现其他异常症状，建议及时咨询医生或心理健康专家。