呕吐和心里难受可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：暴饮暴食、过度饮酒、食用辛辣、油腻或刺激性食物等都可能导致呕吐和心里难受。此时应避免再次进食，可适量饮用温水或盐水，以缓解不适。
2.妊娠：女性在怀孕早期可能会出现恶心、呕吐等症状，这是正常的妊娠反应。此外，孕妇在孕期中还可能因其他原因导致呕吐和心里难受，如胃部不适、消化不良等。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。
3.药物副作用：某些药物可能会引起恶心、呕吐等副作用，如化疗药物、抗生素等。如果正在服用某种药物并出现这些症状，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
4.感染：胃肠道感染、食物中毒、呼吸道感染等都可能导致呕吐和心里难受。此外，感染还可能伴有其他症状，如发热、头痛、腹泻等。如果症状较轻，可以多喝水、休息，观察症状是否缓解。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。
5.神经系统问题：晕车、晕船、梅尼埃病等神经系统问题也可能导致呕吐和心里难受。此时可以采取一些措施缓解症状，如闭目休息、深呼吸、按压内关穴等。
6.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素也可能导致呕吐和心里难受。此时可以尝试放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，或寻求心理医生的帮助。
7.其他原因：代谢紊乱、内分泌失调、颅内压增高等也可能导致呕吐和心里难受。这些情况通常较为严重，需要及时就医进行详细的检查和治疗。
总之，呕吐和心里难受可能由多种原因引起，如果症状持续时间较长或严重影响生活，应及时就医，明确诊断并进行相应的治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食卫生、保持良好的生活习惯、避免过度劳累和压力等，以预防这些症状的发生。