月经来了头疼，医学上称为经期头痛，其原因主要有以下几点。
激素水平变化是经期头痛的重要原因之一。月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这种激素水平的波动可能会影响脑血管的舒缩功能，进而导致头痛。
此外，精神因素也可能在经期头痛中起作用。月经期间，女性可能会因为身体不适、情绪波动等原因而出现紧张、焦虑、烦躁等情绪，这些情绪变化可能会引起血管收缩，从而导致头痛。
其他可能的原因包括饮食因素、遗传因素、生活习惯等。例如，食用巧克力、咖啡、冷饮等食物，或长期睡眠不足、过度劳累等，都可能诱发经期头痛。
对于经期头痛，一般可以通过以下方法来缓解。首先，要保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和紧张。其次，要注意饮食，避免食用刺激性食物和冷饮，多吃一些富含维生素和矿物质的食物。此外，还可以通过按摩、热敷等方法来缓解头痛。如果头痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。
总之，经期头痛是一种常见的症状，大多数情况下可以通过自我调节来缓解。如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。