经常熬夜是指在该休息的时间不休息，打破了正常的生物钟。一般来说，晚上超过11点睡觉就算熬夜。
经常熬夜对身体的危害比较大，可能会导致免疫力下降，出现感冒、过敏等疾病；还可能会引起生物钟紊乱，导致内分泌失调，出现长痘、长斑、月经不调等症状；长期熬夜还会影响大脑功能，出现记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等情况；此外，熬夜还会增加心脑血管疾病的发病风险。
因此，为了身体健康，建议保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。如果因为工作或其他原因需要熬夜，建议在熬夜后及时补充睡眠，并在日常生活中注意饮食健康，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物。同时，还可以适当进行一些体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于提高身体免疫力。