例假即月经，月经期间肚子痛，医学上称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是缓解痛经的方法：
1.一般治疗：
注意保暖：月经期间应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋或暖宝宝等热敷腹部，缓解疼痛。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，有助于缓解痛经。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，有助于缓解痛经。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可抑制前列腺素合成，缓解痛经。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可抑制排卵，减少前列腺素的产生，缓解痛经。
3.中医治疗：
中药调理：中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，可采用活血化瘀、补气养血等方法进行调理。
针灸：针灸可疏通经络、调和气血，缓解痛经。
按摩：按摩腹部、腰骶部等穴位，可缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经症状严重，影响生活和工作，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯和心态，也有助于缓解痛经。