下巴长了一个硬硬的像痘的包，可能是痤疮、疖肿、表皮样囊肿等原因引起。以下是一些建议：
1.注意皮肤清洁，用温水洗脸，避免用手挤压或搔抓。
2.饮食清淡，少吃辛辣、油腻、甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。
3.保证充足的睡眠，避免熬夜。
4.如果包块较小，可以外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素软膏。
5.如果包块较大，或外用药物治疗效果不佳，可能需要口服抗生素，如头孢呋辛酯、多西环素等。
6.对于反复发作的包块，或长期不愈的包块，建议及时就医，必要时进行手术治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。