以下这些东西可能有助于睡眠：
1.舒适的床垫和枕头：选择适合自己的床垫和枕头，能够提供良好的支撑和舒适度，有助于减轻身体的压力，提高睡眠质量。
2.规律的睡眠时间：保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
3.放松的睡前活动：在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读书籍等，可以帮助放松身心，缓解压力，促进睡眠。
4.避免刺激性物质：在睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及避免吸烟、饮酒等，这些物质可能会影响睡眠质量。
5.适当的运动：适当的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量，但要避免在睡前过度运动。
6.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，避免噪音和光线的干扰，可以提高睡眠质量。
7.心理咨询和治疗：如果睡眠问题严重影响生活质量，可以考虑寻求心理咨询和治疗，如认知行为疗法等。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和习惯都不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的睡眠辅助方法。同时，如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。