龟头敏感度过高可能会影响性生活质量，以下是一些锻炼龟头敏感程度的方法：
1.行为训练：
分散注意力：性生活时，通过分散注意力来降低龟头敏感度。
挤压法：性生活时，在快要射精时停止刺激，用手指挤压龟头，等射精感消失后再继续刺激，如此反复练习。
2.使用安全套：安全套可以减少龟头的刺激，从而降低敏感度。
3.龟头按摩：每天睡前用手轻柔地按摩龟头，长期坚持有助于降低敏感度。
4.药物治疗：如果龟头敏感度过高严重影响性生活，可以在医生的指导下使用局部麻醉药物，如利多卡因凝胶等。
5.手术治疗：如果以上方法都无效，可以考虑手术治疗，但手术治疗存在一定的风险，需要谨慎选择。
需要注意的是，龟头敏感程度因人而异，每个人的情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。