腰椎骨折后的康复训练时间因人而异，取决于多种因素，以下是一些一般的指导：
1.初期（0-6周）
休息和固定：在骨折后的最初几周，需要保持休息和严格的固定，以促进骨折愈合。
床上活动：进行深呼吸、腿部屈伸、踝泵运动等简单的床上活动，预防深静脉血栓形成和肺部并发症。
2.中期（6-12周）
逐渐增加活动：在医生的指导下，可以开始进行腰背肌的等长收缩练习，增强核心肌群的力量。
佩戴支具：如果需要佩戴支具，按照医生的建议进行佩戴和使用。
物理治疗：可能会包括热敷、电疗、按摩等，以缓解疼痛和促进康复。
3.后期（12周以上）
全面康复训练：可以逐渐增加活动强度和范围，包括散步、游泳、瑜伽等有氧运动，以及腰部的柔韧性和力量训练。
恢复日常生活：逐渐恢复正常的日常活动，但要避免过度劳累和重体力劳动。
定期评估：定期进行医学评估，以确保骨折愈合良好，并根据恢复情况调整训练计划。
需要注意的是，每个患者的康复过程都是独特的，医生会根据具体情况制定个性化的康复方案。在进行康复训练之前，最好先咨询专业的康复医生或物理治疗师，他们可以根据你的具体情况提供更详细和准确的指导。
此外，以下几点也有助于康复：
保持良好的姿势：站立和坐立时保持正确的姿势，避免弯腰或扭曲腰部。
控制体重：过重会增加腰部的压力，影响康复。
遵循医生的建议：包括休息、药物治疗、物理治疗等方面的建议，按时进行复诊。
心理调适：腰椎骨折可能会对心理产生影响，保持积极的心态，有助于康复。
总之，腰椎骨折的康复是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。在康复过程中，如果出现疼痛加剧、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。