脾虚湿热可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式来改善，具体如下：
1.饮食调理：
多吃清淡食物：避免食用辛辣、油腻、甜腻等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
适量饮水：保持身体水分充足，有助于代谢废物的排出。
控制饮食量：避免过度进食，尤其是晚餐，以免加重脾胃负担。
2.生活习惯：
适当运动：适度的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。
3.中药调理：
服用中药汤剂：根据个人体质和症状，在医生的指导下服用健脾清热利湿的中药汤剂。
使用中药泡脚：用中药泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，同时也具有一定的健脾清热利湿作用。
按摩穴位：按摩足三里、脾俞、胃俞等穴位，可以健脾益气，促进脾胃功能的恢复。
需要注意的是，脾虚湿热的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。