膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝盖。给膝盖足够的时间休息和恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，施加适度的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。按照医生或药剂师的建议使用。
6.物理治疗：可以考虑物理治疗，如电疗、热疗、超声等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.就医：如果膝盖疼痛严重、持续时间较长、伴有其他症状（如肿胀、畸形、活动受限等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，对于一些特定人群，如老年人、肥胖者、运动员等，膝盖疼可能与特定的健康问题有关。在这种情况下，医生可能会建议采取其他治疗方法，如注射药物、手术治疗等。
在处理膝盖疼时，重要的是要遵循医生的建议，并注意保持适当的运动和姿势，以预防再次受伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。