走路经常膝盖疼，首先要分析原因并采取相应措施。一般来说，可以通过休息、调整运动方式、物理治疗等方法来缓解。比如先减少行走、上下楼梯等活动量，观察疼痛是否能减轻。
原因初步判断与休息调整
走路膝盖疼可能是因为运动过度、膝关节劳损等。这时候要注意休息，避免长时间行走、爬山、上下楼梯等加重膝盖负担的活动。如果是运动后出现的膝盖疼，建议休息1 - 2天，让膝关节得到恢复。运动强度调整： 如果平时运动强度较大，要适当降低运动强度。比如原本每天快走1小时，现在可以先减少到每天快走30分钟，给膝盖一个适应的过程。避免不良姿势： 走路时要注意姿势，保持身体直立，步伐不要过大过快。不良姿势会增加膝盖的压力，容易导致膝盖疼痛。
物理治疗方法
物理治疗对缓解膝盖疼有帮助。可以采用热敷的方法，用热水袋或热毛巾热敷膝盖，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次，能促进膝盖部位的血液循环，缓解疼痛。冷敷的应用： 在膝盖疼痛初期，比如运动后短时间内出现的疼痛，可以进行冷敷。用冰袋包裹毛巾后敷在膝盖上，每次冷敷10 - 15分钟，每天冷敷2 - 3次，能减轻肿胀和疼痛。
加强膝关节周围肌肉锻炼
加强膝关节周围肌肉锻炼可以增强膝关节的稳定性，减轻膝盖的负担。比如进行靠墙静蹲练习，后背靠墙，膝盖弯曲成90度，像坐在椅子上一样，但要注意不要让膝盖超过脚尖。每次保持10 - 15秒，重复10 - 15次，每天可以做2 - 3组。直腿抬高练习： 仰卧在床上，伸直腿部，将腿抬高15 - 20厘米，保持5 - 10秒后放下，重复10 - 15次为一组，每天做2 - 3组。通过锻炼股四头肌等膝关节周围肌肉，来保护膝盖。
就医检查与进一步处理
如果经过休息、简单的物理治疗和锻炼后，膝盖疼仍然没有缓解，或者疼痛持续加重，就要考虑去医院就诊。医生可能会进行膝关节的影像学检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确膝盖疼痛的原因。如果是膝关节半月板损伤、韧带损伤等情况，可能需要根据具体病情采取相应的治疗措施，比如半月板损伤严重可能需要手术治疗等。