牙肉肿了主要是由牙龈炎症引起的，通常是由于口腔内的细菌感染导致的。以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用温盐水漱口，有助于减轻炎症和消肿。每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用局部抗菌药物，如含漱剂或口腔喷雾剂。此外，口服抗生素也可能被开具，以消除感染。
3.控制疼痛：如果牙肉肿痛严重，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性或坚硬的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。
5.就医治疗：如果牙肉肿痛严重或持续时间较长，建议咨询牙医。牙医可能会进行进一步的检查和治疗，如洁牙、局部上药或其他治疗方法。
需要注意的是，保持良好的口腔卫生是预防牙肉肿痛的关键。定期刷牙、使用牙线、定期洗牙等都有助于预防口腔疾病的发生。如果牙肉肿痛持续不愈或伴有其他症状，如牙龈出血、牙齿松动等，应及时就医，以便进行更详细的诊断和治疗。