总头疼头晕可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
一、高血压1.病因：血压升高会导致头部血管扩张，刺激血管痛觉末梢神经，引起头疼头晕。2.治疗方法：定期测量血压，了解自己的血压情况。改善生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等。在医生的指导下服用降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
二、颈椎病1.病因：颈椎病变可能压迫椎动脉或颈部交感神经，导致椎动脉供血不足，从而引起头疼头晕。2.治疗方法：纠正不良姿势，避免长时间低头或仰头。进行颈部保健操或物理治疗，如热敷、按摩、牵引等。在医生的指导下进行药物治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。严重的颈椎病可能需要手术治疗。
三、贫血1.病因：贫血时，血液中的血红蛋白减少，氧气供应不足，大脑缺氧，会出现头疼头晕症状。2.治疗方法：确定贫血的原因，如缺铁、缺维生素B12等，针对性地进行补充。饮食调整，多摄入富含铁、维生素B12的食物，如动物肝脏、肉类、蛋类、豆类等。在医生的指导下服用铁剂或维生素B12等药物。
四、低血糖1.病因：血糖过低会导致大脑能量供应不足，引起头疼头晕。2.治疗方法：规律饮食，避免过度节食或长时间禁食。随身携带一些含糖的食物或饮料，如糖果、饼干等，以备不时之需。在医生的指导下调整降糖药物的剂量。
五、其他原因1.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等
2.耳部疾病：如中耳炎、美尼尔氏综合征等
3.眼部疾病：如青光眼、屈光不正等
4.精神因素：如焦虑、抑郁等。
如果头疼头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、言语不清、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也有助于预防头疼头晕的发生。