腰部长小疙瘩的原因及解决方法可能有以下几种：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。痤疮好发于面部、背部、胸部等皮脂腺丰富的部位，表现为粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等多种形态。如果腰部长了痤疮，可能是由于皮脂腺分泌旺盛，导致毛囊堵塞，细菌感染引起的。治疗方法包括外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）、口服药物（如抗生素、异维A酸等）、物理治疗（如光动力疗法、激光治疗等）等。
2.脂肪瘤：脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，通常由成熟的脂肪细胞构成。脂肪瘤可发生于身体任何有脂肪的部位，好发于肩、背、颈、乳房和腹部，其次为四肢近端（如上臂、大腿、臀部）。脂肪瘤一般无明显症状，质地柔软，生长缓慢，很少恶变。如果腰部长了脂肪瘤，可能是由于脂肪代谢异常，导致脂肪组织堆积形成的。治疗方法通常是手术切除，较小的脂肪瘤也可通过保守观察。
3.传染性软疣：传染性软疣是一种由传染性软疣病毒感染引起的皮肤病，主要通过直接接触传播，也可通过共用毛巾、浴巾等间接接触传播。传染性软疣好发于儿童和青年人，主要表现为米粒至豌豆大小的半球形丘疹，中央有脐凹，可挤出白色乳酪样物质。如果腰部长了传染性软疣，可能是由于接触了感染者的皮损或污染物而感染的。治疗方法包括挤出疣体、冷冻治疗、激光治疗等。
4.其他：腰部长小疙瘩还可能是其他原因引起的，如皮肤过敏、蚊虫叮咬、皮脂腺痣、表皮样囊肿、马拉色菌毛囊炎等。如果小疙瘩持续不消失或伴有疼痛、瘙痒、红肿等症状，建议及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。