胃着凉了疼可以通过以下方法缓解：
1.热敷胃部：用热水袋或热毛巾敷在胃部，能够促进血液循环，缓解疼痛。
2.喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，同时也可以起到暖胃的作用。
3.按摩胃部：用手轻轻按摩胃部，能够促进胃部蠕动，缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以吃一些易消化的食物，如米粥、面条等。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些药物，如胃药、止痛药等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中要注意保暖，避免胃部着凉。