乳头被宝宝吸破了，可以通过以下方法促进恢复：
1.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头，以减少对乳头的刺激和损伤。
2.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳头，有助于促进乳头的愈合。
3.保持乳头清洁：使用温水清洁乳头，但避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。
4.涂抹乳头保护霜：可以在哺乳后涂抹乳头保护霜，帮助舒缓和保护乳头。
5.冷敷：在哺乳后，可以用冷敷的方法缓解乳头疼痛。
6.避免使用奶嘴：使用奶嘴可能会导致宝宝吸吮方式不正确，增加乳头受伤的风险。
7.就医治疗：如果乳头破损严重或出现感染症状，如红肿、疼痛加剧、发热等，应及时就医，医生可能会开具抗生素或其他治疗药物。
需要注意的是，在乳头恢复期间，应避免让宝宝继续吸吮破损的乳头，以免加重损伤。同时，要注意观察乳头的变化，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于哺乳期的妈妈来说，保持良好的心态和充足的休息也非常重要，有助于身体的恢复。