1.可以通过自然回奶、人工回奶、使用药物等方法缓解涨奶。
2.自然回奶：
减少对乳头的刺激：涨奶时应避免让宝宝继续吸吮乳头，或使用吸奶器吸出乳汁，以减少对乳头的刺激，从而减少泌乳素的分泌，缓解涨奶症状。
调整饮食：哺乳期应少吃下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，以免增加乳汁分泌。
减少水分摄入：涨奶时应适当减少水分摄入，以免刺激乳汁分泌。
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
3.人工回奶：
口服回奶药物：如维生素B6、溴隐亭等，可抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁分泌，缓解涨奶症状。
芒硝外敷：将芒硝装在布袋中，敷在乳房上，可减轻乳房肿胀，缓解涨奶症状。
4.使用药物：
抗生素：如果涨奶导致乳腺出现炎症，可在医生的指导下使用抗生素进行治疗，如青霉素、头孢菌素等。
止痛药：如果涨奶引起的疼痛较为剧烈，可在医生的指导下使用止痛药进行治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
总之，忌奶时涨奶是一种正常的生理现象，可通过自然回奶、人工回奶、使用药物等方法缓解。如果涨奶症状较为严重，或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以免延误病情。