治失眠最简单的方法就是规律作息，每天在固定的时间起床和睡觉，即使在周末和节假日也不例外。（一、规律作息，固定起床和睡觉时间。）
其次，睡前应避免使用电子设备，尤其是手机、电脑和平板电脑等，因为它们会发出蓝光，干扰睡眠。（二、睡前避免使用电子设备。）
此外，睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读一本轻松的书籍，帮助身体和大脑放松。（三、睡前进行放松活动。）
最后，保持卧室安静、黑暗和凉爽，创造一个舒适的睡眠环境。（四、保持卧室舒适。）
总之，治失眠需要从生活习惯入手，建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，进行放松活动，并保持卧室舒适。这些方法简单易行，不需要药物或其他复杂的治疗。（五、总结方法，强调简单易行。）