治失眠最简单的方法有一些非药物和药物相关的方式，比如通过调整生活习惯来改善，一般来说，坚持健康的生活方式一段时间后可能会看到效果。
生活习惯调整
作息规律：每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天晚上10点左右上床，早上6 - 7点起床，长期坚持有助于调整生物钟，让睡眠更规律。环境营造：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度保持在18~25℃比较合适，可以使用遮光窗帘、耳塞等营造良好的睡眠环境，帮助入睡。
饮食调节
避免刺激饮品：晚上应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，影响睡眠，一般建议下午4点后就不要喝含咖啡因的东西了。适量食用助眠食物：可以在睡前适量吃些有助于睡眠的食物，比如喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠；还可以吃些香蕉，香蕉中含有能让人放松的镁元素等。
放松身心方法
深呼吸放松：躺在床上，慢慢吸气，让腹部膨胀，然后慢慢呼气，重复几次，每次深呼吸持续5 - 10分钟左右，能帮助放松身体和大脑，缓解紧张情绪，利于入睡。冥想：每天花10 - 15分钟进行冥想，专注于呼吸或一个平静的意象，排除杂念，让身心处于放松状态，长期坚持对改善失眠有一定帮助。
药物辅助（非特殊人群）
常用助眠非处方药：对于偶尔失眠的人，可以在医生指导下短期使用一些非处方药，比如褪黑素受体激动剂，像雷美替胺，它可以调节人体的睡眠 - 觉醒周期，但不建议长期依赖。不过使用这类药物前一定要咨询医生，因为不同人的情况不同，需要根据自身状况来选择是否使用以及具体的使用方式。