要判断自己是否得了抑郁症，可以通过以下几个方面进行自我评估：
1.情绪症状：持续的悲伤、焦虑或绝望感。对以前感兴趣的活动失去兴趣。情绪波动较大，容易激动或情绪低落。经常感到疲劳或缺乏精力。难以集中注意力、记忆力下降或决策困难。过度自责或内疚感。频繁出现想死或自杀的念头。
2.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增加或减少。慢性疼痛或身体不适，但检查结果正常。消化系统问题，如腹泻或便秘。性欲减退。
3.社交功能：避免与他人交往，喜欢独处。与家人和朋友的关系疏远。难以维持工作或学习。对社交活动缺乏兴趣或愉悦感。
4.认知和思维方式：消极的自我评价，认为自己没有价值或一无是处。过度思考问题，难以摆脱负面想法。对未来感到悲观或无助。
5.生理变化：出现头痛、胃痛等身体不适，但原因不明。
需要注意的是，这些症状并不一定意味着你一定患有抑郁症，它们也可能是其他健康问题的表现。如果你有以上症状持续两周以上，严重影响到你的生活和工作，或者出现自杀念头，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的评估和诊断，并根据你的情况提供适当的治疗方案。
此外，自我关爱和寻求支持也很重要。与亲朋好友分享你的感受，参加支持小组或寻求专业心理咨询也可以帮助你应对情绪问题。早期诊断和治疗可以提高抑郁症的治愈率，帮助你恢复健康的生活。