血糖高的人可以通过以下方法来降低血糖：
1.调整饮食：
控制总热量：根据个人情况，合理控制食物的摄入量，避免过度进食。
选择合适的食物：增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。
控制碳水化合物的摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
合理分配餐次：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹，有助于控制血糖水平。
2.增加运动：
定期锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
增加运动量：逐渐增加运动强度和时间，以提高身体对胰岛素的敏感性。
注意运动时间：避免在空腹时进行剧烈运动，以免导致低血糖。
3.药物治疗：
口服降糖药：根据医生的建议，选择合适的口服降糖药，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等，按照说明书服用。
注射胰岛素：对于糖尿病患者，医生可能会根据血糖水平和病情需要，开具胰岛素注射治疗。胰岛素的使用需要严格按照医生的指导进行。
4.监测血糖：
定期检测：使用血糖仪自行检测血糖水平，了解饮食、运动和药物对血糖的影响。
记录血糖值：将每次检测的血糖值记录下来，以便医生评估治疗效果和调整治疗方案。
及时就医：如果血糖控制不佳或出现低血糖等不良反应，应及时就医，调整治疗方案。
5.管理压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
心理调适：保持积极的心态，应对生活中的压力和挑战，避免长期的精神紧张。
6.定期体检：
检查血糖：定期进行血糖、糖化血红蛋白等检查，了解血糖控制情况。
检查其他指标：同时检查血压、血脂、肾功能等，全面了解身体健康状况。
遵医嘱治疗：根据体检结果，医生可能会调整治疗方案或给予其他建议。
需要注意的是，血糖高的治疗方法因人而异，应在医生的指导下进行。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、良好的睡眠等，对于控制血糖也非常重要。如果对血糖高的治疗有任何疑问或需要进一步的建议，应咨询医生或专业的医疗人员。