大便时出血和偶尔便秘可能是多种健康问题的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.肛裂或痔疮：这是常见的肛肠疾病，可能导致大便时出血和疼痛。便秘可能使肛门周围的组织受损，引起肛裂或痔疮的发作。建议保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维摄入，多喝水，避免长时间久坐。如果症状严重，建议咨询医生，医生可能会建议使用局部药物（如痔疮膏）或进行其他治疗。
2.肠道炎症：例如溃疡性结肠炎或克罗恩病，可能导致肠道炎症和出血。其他症状可能包括腹痛、腹泻、黏液便等。医生通常会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案，可能包括药物治疗、饮食调整或其他治疗方法。
3.肠道肿瘤：虽然不太常见，但结肠癌、直肠癌等肠道肿瘤也可能引起大便出血和便秘。其他症状可能包括消瘦、乏力、腹部肿块等。如果存在这些症状或其他疑虑，应及时就医进行进一步的检查，如结肠镜检查，以排除肿瘤的可能。
4.其他原因：其他可能导致大便时出血和便秘的原因包括肠易激综合征、缺血性肠病、大肠息肉等。
此外，对于偶尔便秘的情况，可以尝试以下方法来改善：
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
3.建立规律的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
5.避免久坐：长时间久坐可能影响肠道蠕动，尽量避免长时间坐着，定期起身活动一下。
需要注意的是，如果大便时出血或便秘持续时间较长、症状严重或伴有其他异常症状（如腹痛、消瘦、贫血等），应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定具体原因并制定合适的治疗方案。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于整体健康也非常重要。