女人掉头发可以通过饮食调理，以下是一些建议：
1.补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类、蛋类等。
2.多吃富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也很重要。可以多吃一些富含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、水果等。
3.补充铁元素：缺铁是导致女性脱发的一个常见原因。可以多吃一些富含铁的食物，如红肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。
4.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖和盐会导致身体的炎症反应，从而影响头发的生长。
5.增加锌的摄入：锌对于头发的健康也很重要。可以多吃一些富含锌的食物，如海鲜、肉类、豆类等。
6.注意饮食均衡：保持饮食均衡对于头发健康非常重要。可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等，避免过度饮酒和吸烟。
总之，通过合理的饮食调理可以帮助女性改善脱发问题。但是，如果脱发问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。