来月经偏头痛通常是由于激素水平变化、血管舒缩功能不稳定等引起的。以下是一些缓解方法：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解轻至中度的偏头痛。
受体阻滞剂：如普萘洛尔、美托洛尔等，可用于预防偏头痛的发作。
抗抑郁药：如阿米替林、氟西汀等，对偏头痛有一定的治疗作用。
2.中医治疗：
针灸：通过刺激穴位来缓解偏头痛。
按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可缓解紧张和疼痛。
中药调理：可根据个体情况，采用中药调理身体。
3.生活习惯调整：
保持规律的作息时间，避免熬夜。
避免紧张、焦虑等不良情绪。
饮食清淡，避免食用刺激性食物和饮料。
适量运动，如散步、瑜伽等。
4.其他方法：
冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，可缓解疼痛。
深呼吸和放松训练：帮助减轻紧张和焦虑。
避免诱因：如强光、噪音、气候变化等。
需要注意的是，如果偏头痛严重影响生活质量，或伴有其他症状，如呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在月经期间，应注意保暖，避免受寒，保持心情舒畅。如果偏头痛频繁发作，建议就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的疾病。