脸上长暗疮很痛，可以通过以下方法来缓解和处理：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。
2.注意饮食：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物。
3.避免挤压暗疮：挤压暗疮可能会导致感染扩散和疤痕形成。
4.使用药物治疗：可以使用外用药物，如含有水杨酸、过氧化苯甲酰或抗生素的药膏。如果症状严重，可以口服抗生素或维A酸类药物。
5.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心理状态，避免压力和焦虑。
6.寻求医疗帮助：如果暗疮持续不愈或症状加重，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予更专业的治疗建议。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和暗疮情况都不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，保持良好的生活习惯和皮肤护理对于预防暗疮的发生也非常重要。