一、美白方法
1.防晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一。日常应使用遮阳伞、太阳帽、太阳镜及防晒衣等物理防晒用品。同时，涂抹防晒霜也是重要手段，不同场景选择不同防晒指数（SPF）和防护系数（PA）的产品，如日常通勤可选择SPF3050、PA+++++的防晒霜，长时间户外活动需选更高指数产品。
2.饮食调整：多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。菠菜、西兰花等富含维生素E的食物也有抗氧化作用，可辅助美白。同时，减少高糖食物摄入，因高糖会促使皮肤糖化，加速皮肤衰老和暗沉。
3.皮肤护理：保持皮肤清洁，适度去角质可去除老化角质细胞，使肌肤更光滑，利于美白产品吸收，但去角质不宜过于频繁，油性皮肤可每周12次，干性和敏感性皮肤每23周1次。使用含有美白成分的护肤品，如烟酰胺、传明酸、熊果苷等，烟酰胺能有效阻止黑色素向表层细胞转移；传明酸可抑制黑素生成；熊果苷通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素形成。
4.医美手段：
美白针：通常含有多种美白成分，如谷胱甘肽、透明质酸等，通过静脉注射方式进入人体，抑制黑色素生成、促进黑色素代谢分解，但需在正规医疗机构由专业医生操作，且有一定风险和副作用。
光子嫩肤：利用高能激光对皮肤进行治疗，击碎皮肤内色素颗粒，刺激胶原蛋白再生，改善肤色暗沉、淡化色斑，一般需多次治疗，每次间隔13个月。治疗后要严格防晒和皮肤护理。
5.生活习惯：保证充足睡眠，每晚79小时的高质量睡眠有助于身体新陈代谢，促进皮肤自我修复和美白。减少压力，长期精神紧张会影响内分泌，进而影响皮肤状态，可通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。
二、美白药物
1.维生素C片：可参与体内多种代谢过程，抑制黑色素合成，从而起到美白作用。
2.氨甲环酸片：能竞争性抑制酪氨酸酶，减少黑色素生成，常用于黄褐斑等色素沉着性皮肤病的辅助治疗。
三、特殊人群提示
1.孕妇和哺乳期女性：美白针、光子嫩肤等医美手段可能影响胎儿或婴儿健康，应避免使用。含美白成分的护肤品使用需谨慎，一些美白成分可能通过皮肤吸收进入体内影响胎儿或婴儿，使用前咨询皮肤科医生。饮食上可通过多吃富含维生素C、E的食物美白。
2.儿童：儿童皮肤娇嫩，应避免使用美白药物和进行医美美白项目。主要通过做好防晒，如戴帽子、涂抹儿童专用防晒霜等方式预防皮肤变黑。
3.老年人：老年人皮肤代谢缓慢，美白效果可能不如年轻人明显。使用美白护肤品时要注意皮肤耐受性，选择温和产品，避免引起皮肤过敏或其他不适。同时，保持良好生活习惯，如均衡饮食、适当运动、充足睡眠等对皮肤健康和美白有积极作用。
4.敏感性皮肤人群：选择美白护肤品要谨慎，先进行局部皮肤试用，观察2448小时无过敏等不适反应再使用。避免使用含高浓度美白成分或刺激性强的产品，以免加重皮肤敏感。医美美白手段需在医生评估皮肤状况后决定是否适用。