大姨妈即月经，一个月没来大姨妈的原因及建议如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且大姨妈推迟一个月，首先要考虑是否怀孕。可自行购买验孕棒或早孕试纸检测，如结果为阳性，建议进一步去医院复查，明确诊断。
2.内分泌失调：如果女性长期压力过大、精神紧张或经常熬夜，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经推迟。
3.卵巢早衰：如果女性年龄超过40岁，大姨妈推迟一个月，可能是卵巢早衰引起的。卵巢早衰会导致卵巢功能下降，雌激素分泌减少，从而引起月经紊乱。
4.其他因素：除了上述原因，一些药物的副作用、过度减肥、环境改变等也可能导致月经推迟。
如果大姨妈推迟一个月，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，建议女性保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情愉悦，适当运动，有助于维持月经的正常。