牙龈肿了首先要明确原因并针对性处理。如果是牙龈炎引起，需保持口腔清洁；若是牙周炎导致，要及时就医治疗；若因食物嵌塞引发，需清理嵌塞物。
一、牙龈炎致牙龈肿
牙龈炎多因口腔卫生差，牙菌斑堆积刺激牙龈所致。要通过正确刷牙、使用牙线等保持口腔清洁，清除牙菌斑，一般牙龈肿情况可改善。
二、牙周炎致牙龈肿
牙周炎比牙龈炎更严重，除口腔清洁外，需就医进行牙周治疗，如龈上洁治、龈下刮治等控制炎症发展，缓解牙龈肿。
三、食物嵌塞致牙龈肿
进食时食物嵌塞在牙缝，长期刺激会引起牙龈肿。此时要使用牙线或冲牙器等清理嵌塞的食物，去除刺激因素后牙龈肿可能逐渐消退。
四、其他因素致牙龈肿
全身因素如血液系统疾病等也可能导致牙龈肿，这种情况需及时就医进行全身相关检查，针对病因进行治疗。对于儿童，要特别注意口腔卫生习惯的培养，避免牙龈肿情况发生；孕妇由于激素变化等原因易出现牙龈肿，更要注重口腔清洁，必要时在医生指导下处理牙龈肿问题。