睡眠质量不好吃什么药，需要根据具体情况来选择。以下是一些可能有帮助的药物：
1.苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等。这类药物具有镇静、催眠作用，能缩短入睡时间，增加总睡眠时间。但长期使用可能会导致依赖性和戒断症状。
2.非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等。这类药物的作用机制与苯二氮䓬类药物不同，具有起效快、半衰期短、依赖性小等优点。但也可能会出现一些不良反应，如头痛、嗜睡、日间困倦等。
3.抗抑郁药：如米氮平、曲唑酮等。这类药物除了具有抗抑郁作用外，还具有镇静、催眠作用。适用于伴有抑郁、焦虑等情绪问题的睡眠障碍患者。
4.中药：一些中药也具有一定的镇静、催眠作用，如酸枣仁、首乌藤、远志等。但中药的作用机制较为复杂，需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，药物治疗只是改善睡眠质量的一种方法，同时还需要注意以下几点：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料；卧室保持安静、黑暗和凉爽。
2.调整心理状态：避免过度紧张、焦虑、压力等不良情绪，学会放松和减压。
3.改善生活方式：适量运动、合理饮食、避免过度饮酒等。
在使用药物治疗睡眠质量不好时，应该遵循医生的建议，按照正确的剂量和使用方法服用。同时，如果睡眠问题持续存在或伴有其他身体不适，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。