得了抑郁症，吃什么好呢？以下是一些建议：
1.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸是一种对心理健康有益的脂肪，常见于鱼类、亚麻籽油和坚果等食物中。研究表明，ω-3脂肪酸可以改善抑郁症状。
2.富含维生素D的食物：维生素D对于维持身体健康和心理健康都很重要。阳光是人体合成维生素D的主要来源，但现代人往往缺乏户外活动，导致维生素D不足。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，也是合成血清素的前体物质。血清素是一种与情绪和幸福感相关的神经递质。富含色氨酸的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、燕麦等。
4.全谷类食物：全谷类食物富含复合碳水化合物、B族维生素和膳食纤维等营养素，有助于维持血糖稳定，提供持久的能量。此外，B族维生素对神经系统的正常功能也很重要。
5.新鲜的水果和蔬菜：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供身体所需的营养物质，增强免疫力，并改善心理健康。
总之，饮食对于抑郁症的预防和治疗有一定的影响。通过选择富含ω-3脂肪酸、维生素D、色氨酸、全谷类食物和新鲜的水果和蔬菜等食物，可以为身体提供所需的营养物质，有助于维持心理健康。当然，抑郁症的治疗需要综合考虑，包括心理治疗、药物治疗和生活方式的改变等。如果您或您身边的人有抑郁症的症状，建议及时咨询医生或专业心理健康专家，以便获得适当的诊断和治疗。