如果一个人长期处于身心疲惫、很累很累的状态，可能是由以下原因引起的：
1.睡眠不足：长期缺乏高质量的睡眠会导致身体和心理的疲劳感。
2.缺乏运动：长期不运动或运动量过少，会导致身体机能下降，容易疲劳。
3.营养不良：饮食不均衡或摄入过少的营养物质，会导致身体能量不足，容易疲劳。
4.心理压力：长期处于高压力的工作、生活环境中，会导致心理紧张和焦虑，从而引起身体疲劳。
5.疾病：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等，也会导致身体疲劳。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解身心疲惫的状态：
1.保证充足的睡眠：建立良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.适度运动：每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体机能和免疫力。
3.合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。
4.减轻心理压力：学会放松自己，如冥想、深呼吸、瑜伽等，也可以通过旅游、阅读等方式来缓解压力。
5.就医检查：如果身心疲惫的状态持续较长时间，且采取以上措施后仍无法缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以排除潜在的疾病或心理问题。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等，在采取缓解措施时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。