总感觉身体很累很疲惫，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有得到足够的睡眠，身体和大脑就无法充分休息，导致疲劳感。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，容易感到疲劳。每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的能量水平和耐力。
3.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些营养素也可能导致疲劳。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的摄入，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
4.压力过大：长期处于高压力状态会增加身体的负担，导致疲劳和情绪问题。学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。也可以考虑寻求心理咨询或支持。
5.疾病：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病、慢性疲劳综合征等，可能导致身体疲劳。如果疲劳持续时间较长或伴随其他症状，如疼痛、呼吸急促、心悸等，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
6.药物副作用：某些药物可能会导致疲劳感。如果您正在服用药物，可以咨询医生是否有其他副作用或调整药物剂量的可能性。
7.环境因素：工作环境或生活环境中的噪音、温度、湿度等因素可能影响您的舒适度和精力。尽量创造一个安静、舒适、整洁的工作和生活空间。
8.缺乏兴趣和休息：如果您从事的工作或活动让您感到枯燥乏味，可能会影响您的动力和精力。尝试寻找新的兴趣爱好或调整工作内容，给自己留出足够的休息时间。
对于长期感到疲劳的人，建议采取以下措施：
1.定期体检：咨询医生进行全面的身体检查，排除潜在的健康问题。
2.调整生活方式：保持健康的饮食、适量的运动、良好的睡眠和应对压力的方法。
3.管理时间：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和过度压力。
4.寻求支持：与家人、朋友或同事交流，寻求他们的支持和理解。
5.专业帮助：如果疲劳感严重影响您的生活质量，可以考虑咨询专业医生或治疗师，如心理咨询师、营养师或物理治疗师。
需要注意的是，不同人群对疲劳的感受和原因可能有所不同。例如，老年人可能更容易感到疲劳，孕妇在怀孕期间也可能出现疲劳症状。此外，某些疾病在特定人群中可能更常见或表现出不同的特点。因此，在采取任何措施之前，最好根据个人情况咨询医生的建议。医生可以根据具体情况进行详细的评估和诊断，并提供个性化的治疗方案。