以下这些食物有助于降低血糖：
1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平。例如，燕麦、豆类、蔬菜和水果等。
2.蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和血糖。例如，鱼、肉、蛋、豆类等。
3.富含维生素和矿物质的食物：这些营养素对血糖控制有益。例如，绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。
4.低GI食物：低GI食物消化吸收较慢，血糖上升速度较慢，有助于控制血糖水平。例如，全麦面包、糙米、豆类等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果血糖水平较高，需要在医生的指导下进行治疗。