你总是觉得浑身没劲且很累，可能是由以下原因引起的：
1.睡眠不足：如果你没有获得足够的睡眠，身体和大脑就无法得到充分的休息，这可能导致你整天感到疲倦和无力。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体的代谢率降低，使你更容易感到疲劳。
3.营养不良：如果你饮食不均衡，缺乏某些营养素，如铁、维生素D或镁，也可能导致浑身没劲和疲劳。
4.压力过大：长期处于高压力的环境中，身体会分泌压力激素，导致身体和心理的疲劳。
5.疾病：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能导致浑身没劲和疲劳。
如果你总是感到浑身没劲且很累，建议你采取以下措施：
1.保证充足的睡眠：每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，建立规律的睡眠时间。
2.适度运动：每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的代谢率，增加能量。
3.饮食均衡：保证饮食的多样性和均衡性，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
4.管理压力：学会有效地应对压力，如通过放松技巧、冥想、深呼吸等方式来减轻压力。
5.就医检查：如果你的疲劳症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如头痛、关节疼痛、呼吸急促等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。
总之，如果你总是感到浑身没劲且很累，需要重视这个问题，并采取适当的措施来改善症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。