快速拉屎的方法主要有以下几种：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠胃蠕动。同时，多喝水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适当的运动可以刺激肠胃蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式，但要注意避免过度运动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后30分钟内进行，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，刺激肠胃蠕动，有助于排便。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法有效排便，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期依赖开塞露，以免形成依赖性。
需要注意的是，如果拉屎困难的情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。