产后45天同房了很后悔，可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.身体尚未完全恢复：产后女性的身体需要时间来恢复，包括子宫、阴道和其他生殖器官的恢复。在产后45天，身体可能还没有完全恢复到孕前的状态，同房可能会引起不适或疼痛，这可能会让你感到后悔。
2.心理压力：产后女性可能会面临各种心理压力，如照顾新生儿的疲劳、对身材的担忧、对未来的焦虑等。这些心理压力可能会影响你的性体验，导致你感到后悔。
3.缺乏沟通：在同房之前，夫妻之间缺乏充分的沟通和理解，可能会导致一方或双方对性的期望和需求不匹配，从而影响性体验。
如果你感到后悔，可以考虑以下几点：
1.放松心情：不要过于自责或焦虑，放松心情，给自己一些时间来适应身体和心理的变化。
2.与伴侣沟通：与伴侣坦诚地沟通你的感受和想法，了解他的需求和感受，共同寻找解决问题的方法。
3.寻求帮助：如果你感到困惑或焦虑，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供你需要的支持和建议。
4.关注身体：继续关注自己的身体恢复情况，遵循医生的建议进行产后检查和康复训练，确保身体的健康和恢复。
5.给自己时间：不要急于恢复性生活，给自己足够的时间来适应身体和心理的变化，重建自信和亲密感。
总之，产后45天同房了很后悔是一种常见的情绪反应，但不要过于自责或焦虑。与伴侣坦诚沟通、寻求帮助、关注身体和给自己时间都是缓解这种情绪的有效方法。