孕期鼻炎犯了，建议采取以下措施：
1.保持鼻腔清洁：使用生理性海盐水喷鼻剂或鼻腔冲洗器，清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻炎症。
2.避免接触过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。保持室内清洁，定期打扫卫生，使用空气净化器等。
3.调整饮食：增加维生素C、E和锌的摄入，有助于提高免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水。
4.保持室内湿润：使用加湿器增加室内湿度，缓解鼻腔干燥和不适。
5.就医治疗：如果鼻炎症状严重，影响生活和睡眠，可以在医生的指导下使用局部药物治疗，如鼻用糖皮质激素、抗组胺药等。但使用药物时需谨慎，应遵循医生的建议和用药说明。
需要注意的是，孕期鼻炎的治疗应尽量避免使用口服药物，尤其是在孕早期。如果鼻炎症状持续不缓解或加重，或出现发热、头痛等症状，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。同时，孕期鼻炎可能会对孕妇的情绪产生影响，家人应给予关心和支持，帮助孕妇保持良好的心态。