太瘦了想长胖，可以通过调整饮食、增加运动、保持良好的生活习惯等方面来实现，以下是一些具体的建议：
1.调整饮食：
增加热量摄入：为了增加体重，需要摄入比身体消耗更多的热量。可以通过增加每餐的食量或者增加餐次来实现。
保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
多吃高热量食物：可以选择一些高热量的食物，如坚果、巧克力、全脂牛奶、奶酪等。
增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择米饭、面条、面包、土豆等富含碳水化合物的食物。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，同时热量较低，可以作为辅助食物。
2.增加运动：
增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助增加体重。
增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，同时也可以消耗热量，帮助控制体重。
注意运动强度和时间：运动强度不宜过大，时间不宜过长，以免导致身体疲劳和受伤。
3.保持良好的生活习惯：
保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长。
减少压力：长期的压力会导致身体分泌应激激素，从而影响身体的代谢和生长。可以通过放松训练、冥想、旅游等方式来减少压力。
定期体检：如果身体存在一些疾病，如甲状腺功能减退、慢性疾病等，也会导致身体消瘦。定期体检可以及时发现这些问题，并进行相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。同时，也需要保持耐心和坚持，增加体重需要时间和努力。