产后三个月需要补充以下营养物质：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以通过食用鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物来获取蛋白质。
2.铁：产后失血可能导致铁缺乏，因此需要补充足够的铁。可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物来获取铁。
3.钙：哺乳期的妈妈需要摄入足够的钙来满足自身和宝宝的需求。可以通过食用乳制品、豆制品、海鲜等食物来获取钙。
4.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等食物来获取维生素D。
5.水分：哺乳期的妈妈需要摄入足够的水分来保持身体水分平衡。可以通过饮用白开水、茶、果汁等饮料来获取水分。
需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求都不同，因此在补充营养物质之前，最好咨询医生或营养师的建议。此外，哺乳期的妈妈还需要注意饮食的均衡和多样性，避免过度摄入某些营养素或食物。