怀孕三个月以后，需要补充以下营养物质：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分，孕妇需要增加蛋白质的摄入量。可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，孕妇需要在怀孕前三个月就开始补充叶酸，并在怀孕后继续补充。可以通过食用深绿色蔬菜、豆类、坚果等食物来获取叶酸，也可以口服叶酸补充剂。
3.铁：怀孕后，孕妇的血容量增加，需要补充足够的铁来预防贫血。可以选择红肉、动物肝脏、蛋类、豆类等富含铁的食物，也可以口服铁剂补充。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要，孕妇需要增加钙的摄入量。可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等食物来获取钙，也可以口服钙剂补充。
5.维生素：孕妇需要补充多种维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。可以通过食用各种新鲜的蔬菜和水果来获取维生素，也可以口服维生素补充剂。
6.水分：孕妇需要保持充足的水分摄入，以维持身体的代谢和胎儿的发育。可以通过饮用白开水、果汁、牛奶等液体来获取水分。
需要注意的是，孕妇在补充营养物质时，应该遵循适量原则，避免过度摄入。同时，应该注意饮食的均衡和多样化，避免单一食物的过度摄入。如果孕妇有特殊的营养需求或者健康问题，应该在医生的指导下进行补充。