外阴干疼可能由多种原因引起，以下是一些护理建议：
1.保持清洁：每天用温水清洗外阴，选择纯棉、宽松的内裤，勤换洗。
2.避免刺激：少用或不用刺激性的清洁剂、香皂、洗液等，避免搔抓和摩擦。
3.注意保湿：使用含有天然油脂的保湿乳液或润滑剂，缓解外阴干燥。
4.治疗病因：如果外阴干疼是由疾病引起，如阴道炎、外阴炎等，应积极治疗原发疾病。
5.调整生活方式：均衡饮食，适量运动，保持良好的睡眠，避免过度劳累和压力。
6.及时就医：如果外阴干疼持续不缓解或伴有其他症状，如瘙痒、红肿、溃疡等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，护理方法也可能有所差异。在采取任何护理措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。