要快速降低血糖高，可采取以下方法：
1.调整饮食：（1）控制碳水化合物的摄入量，选择低糖、高纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。（2）避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。（3）定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
2.增加运动量：（1）每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。（2）也可适当进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。
3.合理用药：（1）如果饮食和运动调整不能有效控制血糖高，需要在医生的指导下使用降糖药物，如二甲双胍、胰岛素等。（2）按照医生的建议服用药物，不要自行增减药量。
4.监测血糖：（1）定期检测血糖水平，了解自己的血糖变化情况。（2）根据血糖监测结果，及时调整治疗方案。
5.避免应激：（1）避免过度劳累、紧张、焦虑等应激状态。（2）保持良好的心态，避免情绪波动过大。
6.定期体检：（1）定期进行体检，了解自己的身体状况。（2）及时发现并治疗可能导致血糖高的其他疾病。
总之，快速降低血糖高需要综合采取多种措施，包括调整饮食、增加运动量、合理用药、监测血糖、避免应激和定期体检等。同时，需要注意的是，血糖高的治疗需要个体化，应根据患者的具体情况制定合适的治疗方案。如果血糖高的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。