一般来说，每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，属于含糖量较低的水果。
这些水果每100克可提供20-40千卡的能量。建议每天摄入200-350克新鲜水果，以获取足够的维生素、矿物质和膳食纤维。需要注意的是，水果的含糖量并不是判断其是否适合糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群食用的唯一标准。还需要考虑水果的血糖生成指数（GI）、膳食纤维含量以及个体的血糖控制情况等因素。
对于糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群，在选择水果时，除了关注含糖量外，还应该咨询医生或营养师的建议，根据个人的情况制定合理的饮食计划。此外，无论水果的含糖量如何，都应该适量食用，避免过度摄入导致血糖升高。