低血糖的人可以选择一些升糖速度相对较慢、含糖量适中的水果，比如苹果，一般来说，吃100克苹果大约能升高血糖2~3mmol/L左右；还有樱桃，每100克樱桃的含糖量在10%左右，升糖相对平缓。
适合低血糖人吃的水果类型一：低糖且升糖慢的水果
香蕉： 虽然香蕉含糖量相对稍高，但它是低血糖人群不错的选择。不过要注意，每次食用量不宜过多，大约100克左右，因为它含有一定量的碳水化合物，能较快补充能量。不过香蕉的升糖速度比苹果、樱桃稍快一点。蓝莓： 蓝莓富含抗氧化剂等营养成分，而且升糖指数相对较低。每100克蓝莓的含糖量在10%以下，低血糖时吃10~15颗蓝莓，能缓慢释放能量，帮助提升血糖水平。
适合低血糖人吃的水果类型二：富含果糖的水果
荔枝： 荔枝中含有较多的果糖，果糖在体内转化为葡萄糖的速度相对较慢，但也是补充能量的不错来源。不过一次不能吃太多荔枝，否则可能会引起不适，一般吃5~10颗即可，它能在一定时间内为低血糖人群提供持续的能量支持。柚子： 柚子的含糖量较低，并且含有类胰岛素成分，适量食用有助于调节血糖。低血糖时吃1/4个柚子左右，能平稳地提升血糖，同时它还富含维生素等营养物质，对身体有益。
适合低血糖人吃的水果类型三：其他合适水果
葡萄： 选择葡萄时可以选一些成熟度适中的，它的葡萄糖含量相对容易被人体吸收。不过要注意控制量，大约10颗左右的葡萄，就能在一定程度上缓解低血糖症状，因为葡萄中的糖分能较快被人体利用来升高血糖。桃子： 桃子也是低血糖人群可选择的水果之一，尤其是水蜜桃，它的含糖量比较适中，每100克桃子含糖量在8%左右，吃150克左右的桃子能为身体补充能量，帮助改善低血糖状况，而且桃子口感较好，容易被接受。