文章回答如下：
1.问题的主需求：回答维生素B存在于哪些食物中。
2.核心关键词：维生素B、食物来源。
3.维生素B有12种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有9种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全谷类食物、动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中富含维生素B1；奶制品、肉类、蛋类、蔬菜、水果中富含维生素B2；动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪中富含维生素B6；酵母、动物肝脏、肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、绿叶蔬菜、糙米、蛋、燕麦、花生中富含泛酸；动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪中富含维生素B12。
4.信息拓展：
维生素B1（硫胺素）：在酸性溶液中稳定，但在中性及碱性溶液中则容易分解变质。它的主要食物来源是粮谷类、豆类、硬果和干酵母，动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，而水果、蔬菜、蛋中含量较低。
维生素B2（核黄素）：是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。其一般作用是促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，增进视力，减轻眼睛的疲劳。它的主要食物来源是动物肝、肾、心等，蛋黄、鳝鱼、奶类等，植物性食物中以绿叶蔬菜、豆类含量较多，谷类和一般蔬菜含量较少。
维生素B6（吡哆醇）：它有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。主要来源于动物性食物、豆类和全谷类食物，肠道细菌也能合成。
泛酸（遍多酸）：它是一种水溶性B族维生素，由泛解酸和alpha；-酮酸组成。泛酸在动植物中广泛分布，酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆中含量尤为丰富。
维生素B12（钴胺素）：是唯一含金属元素的维生素。它在维护健康、预防和治疗疾病方面具有重要作用。它的主要食物来源是肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
5.特殊人群提示：
孕妇和哺乳期妇女：由于她们的身体需要更多的营养物质来支持胎儿或婴儿的生长发育，因此需要摄入更多的维生素B12。富含维生素B12的食物包括肉类、蛋类、奶制品和鱼类等。
老年人：随着年龄的增长，人体对维生素B12的吸收能力可能会下降，因此老年人需要特别注意摄入足够的维生素B12。富含维生素B12的食物包括肉类、蛋类、奶制品和鱼类等。
素食者：由于素食者不食用动物性食品，因此可能会缺乏维生素B12。他们可以通过食用富含维生素B12的食物，如fortified早餐cereals、营养酵母、藻类或维生素B12补充剂来满足身体的需求。
消化系统问题患者：某些消化系统问题，如萎缩性胃炎、胃大部切除术后等，可能会影响人体对维生素B12的吸收。这些患者可能需要补充维生素B12或咨询医生的建议。
药物使用者：某些药物，如抗癫痫药、质子泵抑制剂等，可能会影响人体对维生素B12的吸收。这些患者可能需要补充维生素B12或咨询医生的建议。