肩膀和胳膊疼痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.肩周炎：肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概会发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素，长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因素，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
2.颈椎病：颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病可分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。神经根型颈椎病患者上肢有放射痛或麻木感，当咳嗽、打喷嚏或上肢伸展时，疼痛及麻木感可加重。
3.肩袖损伤：肩袖损伤多因间接暴力所致，如摔倒时手外展着地或手持重物，肩袖肌腱受到牵拉而损伤。主要表现为肩外侧疼痛，在上举、外展或后伸时疼痛加重，严重者不能自行穿衣、梳头、洗脸等。
4.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或进行重复性动作，可导致肩部和胳膊的肌肉劳损，引起疼痛。常见的原因包括长时间使用电脑、手机、提重物等。
5.肱骨外上髁炎：俗称网球肘，主要指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
6.其他原因：胸廓出口综合征、肩关节脱位、骨折、感染、肿瘤等也可能导致肩膀和胳膊疼痛。
如果出现肩膀和胳膊疼痛，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩膀和胳膊，减少疼痛部位的活动。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和时间，选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
5.物理治疗：如电疗、热疗、光疗等，可以缓解疼痛和炎症。
6.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
总之，肩膀和胳膊疼痛的原因很多，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。