左旋肉碱的正确吃法

左旋肉碱的正确吃法是：每天服用1-3克，在运动前30-60分钟服用。

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。对需要减肥的人来说，适当补充左旋肉碱可以促进脂肪的“燃烧”，从而达到减肥的效果。需要注意的是，左旋肉碱并不能直接燃烧脂肪，它只是一种运载工具，帮助脂肪更快地到达线粒体，在那里进行氧化分解。如果运动量（能量消耗）不大，补充的左旋肉碱就无法发挥作用。因此，只有在运动前补充左旋肉碱，才能发挥其减肥效果。